10 Įpročiai, padėsiantys pagreitinti medžiagų apykaitą ir prarasti svorį be atkryčio

post-title

Jei norite atsikratyti keleto papildomų kilogramų, jūs tikriausiai jau bandėte viską, kad jį pasiektumėte, tačiau rezultatai nebuvo tokie, kaip tikėtasi, tiesa? Šio antsvorio problemos sprendimas gali būti labai paprastas: geriau valgyti ir atlikti fizinį aktyvumą, o gal jau žinote, bet tada, kodėl jūs ne tik sugebėsite pritaikyti tuos pokyčius į savo gyvenimą?

Galbūt jūs nenorite įsipareigoti ilgą laiką arba manote, kad tai sunku, ir jūs atsistatydinote, kad gyvenate su tuos mažus dalykus, kurie ne tik paveikia jūsų sveikatą, bet ir savo savigarbą, bet kas atsitiktų, jei pasakytume, kad sprendimas yra 10 paprastų triukų, kurių nereikia mityba ar mankšta, bet daug disciplinos.



1. Valgykite daugiau

Kokie jūsų medžiagų apykaitos poreikiai yra, kad liktumėte aktyvesni, tuo daugiau maisto ribų, tuo daugiau jūs išlaikysite mažai, kurią duodate. Padarykite penkis patiekalus per dieną, nepalikite maitinimo ar vienintelis dalykas, kurį gausite, yra atgaivinimo efektas.

2. Pusryčiai kaip princesė

Mitybos specialistai primygtinai reikalauja pusryčių svarbos, nes šis patiekalas yra atsakingas už medžiagų apykaitos darbus, energijos tiekimą ir apetito reguliavimą iki valgio.

3. Mėgaukitės mažais saldus sumuštiniais



Be aktyvaus medžiagų apykaitos, jie padės jums kontroliuoti apetitą. Žinoma, šie užkandžiai turėtų būti sveiki, pavyzdžiui, riešutai, migdolai ar spanguolės. Pamirškite šokoladą, cukraus duoną ar slapukus.

4. Nepamirškite apie angliavandenius

Grūdai ar makaronai nėra jūsų papildomų kilogramų kaltininkai. Jūsų priešai yra saldainiai, cukraus duona (bankai ar pelėsiai), saldūs grūdai ir rafinuoti maisto produktai.

5. Saldinkite savo dienas

Jei jaučiatės kaip valgyti kažką saldus, pabandykite padaryti jį tamsiu šokoladu, naminiu pienu ar saldžiu karštos pyragai nemokamai (tai egzistuoja).

6. Tapkite savo virėja



Kepkite savo maistą, todėl jūs turėsite saugumą žinoti, ką išgėrėte į burną už namų ir meniu.

7. Gerti daug vandens

Vanduo sumažina jūsų organizme laikomų riebalų kiekį; Taip pat galite gerti žaliosios arbatos. Vienas tyrimas parodė, kad galite sudeginti nuo 35 proc. Iki 43 proc. Daugiau riebalų nei paprastas vanduo.

8. Valgykite daugiau pluošto

Pridėjus daugiau ląstelienos prie dietos, tai yra geriausias būdas greitai ir lengvai pašalinti svorį be dietos ar fizinio krūvio.

9. Pasakykite ne druskai

Vartojant daugiau nei vieną šaukštą per dieną, atsiranda skysčių susilaikymas ir svorio padidėjimas.

10. Nusileiskite tik tai, kas būtina

Pagal Lavalo universiteto Kvebeko universiteto studiją žmonės, kurie miegojo mažiau nei šešias ar daugiau nei aštuonias valandas, padidėjo daugiau nei tie, kurie tik miegojo septynias – aštuonias valandas.

SVEIKO GYVENIMO IŠŠŪKIS. Ajurvedos įpročiai, vertingi sveikatai ir grožiui (Rugsėjis 2020)


Top