10 būdų būti visiškai laimingi Moksliškai įrodyta!

post-title

Kiekvienas gyvenime gyvenantis žmogus nusprendė, kad tikra sėkmė mūsų ateityje nulems, ar esame laimingi, ar ne. Tai idealas, kurį visi norėtų pasiekti, tačiau, nors ir sąmoningas, šis noras gali būti, aišku, kad tai vienas geriausių tikslų, kuriuos žmogus galėtų įvykdyti.

Kadangi laimė nėra proto būsena, o gyvenimo stilius. Štai kodėl mokslininkai pasidavė nenuilstamai užduočiai nustatyti, kokie šiuolaikinių žmonių gyvenimo aspektai daro įtaką jų būdui pasiekti visišką laimę. Taigi žurnalistas Jeffas Hadenas surinko dešimt savybių, kurios prisideda prie tų džiaugsmo jausmų. Remiantis Belle Beth Cooper, socialinių projektų, pvz., Produktyvumo ir produktyvių įpročių moksleivių, įkūrėju, sukurtas šis paprastas dešimties dalykų, kuriuos reikia pradėti veikti šiandien, sąrašas ir jus tereikia tik laimės keliu.



1. Praleiskite daugiau laiko su draugais ir šeimomis

Psichologijos profesorius Daniel Gilbert paaiškina šį klausimą paprastu ir loginiu būdu:

Džiaugiamės, kai turime šeimą, ir mes esame laimingi, kai turime draugų, ir beveik visi kiti dalykai, kurie, mūsų manymu, yra laimingi, iš tikrųjų yra tai, kaip turėti daugiau draugų ir daugiau šeimų.

2. Treniruokitės bent 7 minutes

Pratimai tapo viena iš efektyviausių kovos su depresija priemonių. Vienas iš tyrimų, paminėtų „Shawn Achor“ knygoje „Laimės pranašumas“, užtikrina, kad, pradėjus sportinius įpročius, yra daug mažiau tikėtina, kad atsinaujinsite į depresiją.



3. Eikite dažnai

Shawn Anchor taip pat rekomenduoja šią praktiką savo knygoje „Laimės privalumas“:

Užsakymo laikas lauke, kai yra geras klimatas, suteikia pranašumų; Tyrimas parodė, kad 20 minučių praleidimas gatvėje, kai yra geras oras, ne tik skatina gerą humorą, bet taip pat skatina atspindį ir pagerina atmintį.

4. Miegas labiau išvengia neigiamų emocijų

„Po Bronson“ ir „Ashley Merryman“ teigimu, „NutureShock“ tyrime teigiama, kad neigiami stimulai yra apdorojami amygdaloje, o teigiami ir neutralūs - hipokampe. Tai reiškia, kad miego trūkumas turi daug daugiau įtakos hipokampe ir yra savotiškas valymas, teigiamų prisiminimų palikimas tik neigiamų įvykių prisiminimuose.



5. Padėkite kam nors kitam

Kitiems su šia tema susijusiems tyrimams, paskelbtiems „Journal of Happines Studies“, buvo atliktas eksperimentas, kuriame buvo įrodyta, kad padėjo kitiems džiaugtis. Atrodo, kad dauguma apklaustųjų buvo maloniau pirkti dovaną kitam nei sau.

6. Nepamirškite šypsotis

Kitas tyrimas šiuo klausimu, kurį atliko. \ T Mičigano valstybinė vienybė Sakoma, kad žmonės, kurie dirba su visuomene, labiau linkę palikti savo darbą, jei priverčia savo šypseną, o ne gaminti natūraliai dėl teigiamų minčių.

7. Suplanuokite savo svajonių kelionę

Net jei nesate pasiruošę arba kelionė nesilaikoma, pagal studijoje paskelbtą tyrimą Taikomieji moksliniai tyrimai kokybės gyvenime, buvo įrodyta, kad didžiausias laimės lygis, kurį žmogus galėjo jaustis planuodamas savo atostogas, buvo būtent planavimo metu, kuris buvo dar didesnis nei tas, kurį jis galėjo patirti kelionės metu. Tai susiję su tikėjimo jausmu, paaiškina Shawn Achor:

Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie manė, kad tiesiog žiūri savo mėgstamą filmą, endorfinų kiekis padidėjo 27%.

8. Medituokite daugiau

Kitas tyrimas, paskelbtas Psichiatrijos tyrimai: Neuroimaging, atskleidė, kad meditacija sukėlė smegenų dalis, susijusias su jausmais, pavyzdžiui, užuojauta ir užuojauta, o kūnas medituoja, skirtingai nuo to, kai jis patyrė stresą, kuris sumažino šiuos jausmus.

9. Pereikite prie darbo

Danieliaus Gilberto Harvardo psichologijos profesorius šią detalę paaiškina toliau pateiktame stulpelyje „Manlinnų menas“:

Nors daugelis sąlygų mūsų ilgalaikiam laimėjimui nepaveikia, nes priprasti prie jų, mes niekada neprisitaikome prie kasdieninių pastangų dirbti. Kartais eismas yra bauginantis ir kartais ne. Taigi, išvengiant žiemos sielvarto kiekvieną dieną, įstrigusio eismą, yra pliusas.

10. Praktikuokite padėkos aktą

Socialiniame eksperimente, kurį domisi dėkingumo jausmais, buvo įrodyta, kad kai jaunų žmonių grupė rašo sąrašą dalykų, už kuriuos jie yra dėkingi, jų džiaugsmas ir proto būklė gerokai pakyla.Taigi kasdienis dėkingumas gyvenimui, žmonėms ir dalykams, kuriuos turite, yra viena iš teigiamų minčių, kurias galite turėti net blogiausiu metu.

All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe (Kovo 2021)


Top