13 super paprastų patarimų, kaip turėti plokščią pilvą be dietos

post-title

Mes žinome, kad subalansuota mityba ir nuolatinis pratimas yra puikus derinys, kad galėtumėte būti idealus svoris, bet tiesa, kad mes visi norėtume neužsiimti bet kokiu fiziniu aktyvumu, kad galėtume pasigirti plokščiu pilvu, ir nors judant yra veiksminga, daug Kartais tai nepadeda atsikratyti baisaus pilvo patinimo.

Geros naujienos yra tai, kad yra įvairių būdų, kaip prarasti savo pilvą nenaudojant, todėl nelaukite to padaryti.

1. Rezervuokite daugiau laiko miegoti

Jei aukosite savo miego, galite padaryti daug kūno sužalojimo. Yra hormonas, vadinamas leptinu, kuris yra atsakingas už signalo siuntimą į jau įvykdytą smegenis. Kai nenorite pailsėti, jūs ją supainioti su badu ir darote, kad norite daugiau valgyti.

2. Vartokite probiotikus

Probiotikai padės jums pagerinti virškinimo procesą, kuris leis jums nejausti uždegimo ir jūsų pilvas atrodo lygus.

3. Išgerkite daugiau vandens

Norint susitraukti pilvą, nieko geriau nei gerti pusę litro vandens prieš kiekvieną valgį. Super lengva ir nereikia keisti mitybos įpročių.

4. Pridėkite šiuos maisto produktus prie dietos

Kviečių gemalai, chia sėklos ir linų sėklos puikiai tinka pluoštams, baltymams ir yra geri riebalai. Pridėkite šiuos maisto produktus prie dietos ir matysite rezultatus.

5. Atsisveikinkite su stresu

Pabandykite atsipalaiduoti, atlikti veiklą, kad pailsėtumėte savo smegenis. Didelis stresas įspėja kortizolio hormoną ir sukelia alkio jausmą.

6. Pabandykite sumažinti druską

Mes nesakome jums nustoti vartoti, tiesiog šiek tiek sumažinti, kai kalbate apie maisto produktų užpylimą. Druska suteikia mineralų, reikalingų organizmui, tačiau perteklius sukelia skysčių išlaikymą.

7. Vidutinis alkoholio vartojimas

Žinoma, jūs žinote, kad alkoholiniai gėrimai ištinka ir turi daug kalorijų, todėl geriausia, kad pradėtumėte apriboti savo vartojimą.

8. Reguliariai tikrinkite hormonų lygį

Tai gali atrodyti keista, bet daug kartų, kai negalime numesti svorio, viskas yra dėl hormoninio disbalanso. Pasitarkite su gydytoju, kad atliktumėte egzaminą ir įsitikinkite, kad jūsų hormonai yra tinkamo lygio.

9. Venkite perdirbtų maisto produktų

Greito maisto ir perdirbtų maisto produktų sudėtyje yra sveikatai pavojingų priedų, mažiau maistinių medžiagų ir yra daug natrio. Geriausia vengti jų vartojimo visiškai ir pasirinkti šviežius ir ekologiškus maisto produktus.

10. Paruoškite gerą žalią arbatą

Tai natūralus antioksidantas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir kontroliuoja apetitą. Idealas yra vartoti jį dvi valandas prieš miegą, kad padėtų jūsų organizmui virškinimo procese.

11. Patikrinkite etiketes

Patikrinkite etiketes, kai jūs einate pirkti ką nors iš prekybos centro; daug mažo kaloringumo produktų arba šviesa, jie yra tie, kurie turi daugiausia cheminių produktų.

12. Mažesnės porcijos

Didelėms dalims pakeiskite dideles plokšteles. Per trumpą laiką jūs prarasite tą pilvo riebalą, kurį tu daug nekenčia.

13. Valgykite kelis kartus per dieną

Nesupranta, tai yra apie valgyti mažas porcijas visą dieną. Tai padės jūsų medžiagų apykaitai veikti greičiau.

Keli patarimai kaip suleknėti be dietų (Rugsėjis 2019)


Top