15 Maisto deriniai, kurie yra TAIP ir NE, praranda svorį

post-title

Kai kalbama apie svorio netekimą, dieta neturėtų būti grindžiama tik kalorijų skaičiaus ribojimu. Svarbu ar svarbu žinoti, kaip tinkamai derinti maistą, nes tai gali pagreitinti arba sulėtinti medžiagų apykaitą.

Tinkamai derinant maistą, jūs galite prarasti svorį labai sveikai. Čia yra 10 maisto produktų derinių, kurie padės jums numesti svorio ir 5, kad geriau jų nebandyti, nes jie nepadės jūsų ketinimų.

Sveiki deriniai

1. Daržovės ir virti kiaušiniai

Kiaušiniai skatina karotinoidų, pigmentų, kurie suteikia spalvą daržovėms, absorbciją ir veikia kaip antioksidantai; Jie yra puikus sąjungininkas mitybos prarasti svorio. Taigi virti arba kieti kiaušiniai gali būti prieskoniai daugiau nei visos jūsų salotos.

2. Tunus ir imbierą

Imbieras pagreitina virškinimą ir svarbiausių maistinių medžiagų įsisavinimą bei įsisavinimą, o tunas - omega-3, kuris neleidžia saugoti riebalų pilvo srityje.

3. Špinatai ir avokadų aliejus

Avokadų aliejus padeda pagerinti cholesterolio kiekį, jame yra vitaminų B ir E bei kalio, o špinatai gamina sotumą ir suteikia labai mažai kalorijų.

4. Kukurūzai ir ankštiniai augalai

Dieta, kuri apima ankštinius augalus vieną kartą per savaitę, yra veiksmingesnė, kad numesti svorį, negu vienas, turintis tas pačias kalorijas, bet be jų, ir pridedant kukurūzų padidėja lieknėjimo efektas, nes jame yra krakmolo, dėl kurio organizmas negali sugerti dauguma kalorijų ir gliukozės.

5. Melionai ir raudonos vynuogės

Melionas yra natūralus diuretikas, kuris padeda išvengti skysčių susilaikymo ir vynuogių sudėtyje yra antioksidanto, kuris padeda sumažinti riebalų kaupimąsi.

6. Vištienos ir cayenne pipirai

Vištiena yra daug baltymų, padeda ilgiau pasisotinti ir Cayenne pipirai pagreitina riebalų deginimą ir slopina apetitą.

7. Bulvės ir pipirai

Bulvės duoda didesnį pilnatvės jausmą nei sveiki grūdai ir yra daug kalio, bet, jei norite numesti svorio, reikia valgyti juos virti arba skrudinti, be padažų ir sviesto. Vietoj to, sazónalas su pipirais, nes tai turi savybę trukdyti naujų riebalų ląstelių susidarymui.

8. Kava ir cinamonas

Cinamono sudėtyje yra antioksidantų, kurie mažina pilvą, o kava sumažina apetitą.

9. Aštuonkojai ir daržovės

Aštuonkojai išsiskiria savo dideliu mineralų ir vitaminų kiekiu ir mažu cholesterolio kiekiu, taip pat ant grotelių, virtų arba keptų daržovių galite praturtinti vitaminų indėlį.

10. Sūriai ir daržovės

Kaip apie sūrio pridėjimą prie salotų ir pomidorų salotų? Šviežia sūris padės patenkinti jūsų apetitą ir patenkinti Jūsų baltymų poreikius.

Atsisveikinkite su šiais deriniais

1. Baltymai ir angliavandeniai

Skirti skrandyje, kiekvienam reikia rūgščių ir šarminių skrandžio sulčių, o skrandis kenčia, kai bando virškinti maistą kaip hamburgerį ar karštos pyragai ir kiaušiniai, daugeliu atvejų nesiekdami to daryti ir sukeldami tokius erzinančius indigestionus ar rėmuo.

2. Dviejų tipų baltymai

Baltymai užtrunka ilgai, kad suskaidytų, dar labiau pakenktų virškinimo sistemai ir išeikvotų energijos. Reikia vengti įvairių mėsos ar mėsos derinimo su žuvimi ar kiaušiniais su šonine.

3. Baltymai ir krakmolai

Yra 2 maistinės medžiagos, kurios gali nepasiekti skrandžio, todėl yra įprasta vartoti daugiau nei būtina ir sulėtinti virškinimo procesą. Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, raudonos mėsos su bulvėmis arba vištiena su makaronais.

4. Krakmolas ir cukrus

Pavyzdžiui, bulvės su kečupu. Šie gumbavaisiai lengvai sugeria aliejaus riebalus ir, sujungdami juos su saldaus pomidorų padažu, jie tampa riebalų ir cukraus siurbliu.

5. Cukrus ir riebalai

Nors cukrus yra lengvai virškinamas, kai mes jį pridedame prie riebalų, mes vėluojame procesą. Venkite maisto produktų, pvz., Ledų ar pilno pieno kokteilių su bananais.

Calling All Cars: The Blood-Stained Coin / The Phantom Radio / Rhythm of the Wheels (Spalio Mėn 2019)


Top