Tyrimas rodo, kad makaronai padeda jūsų mitybai; Antikarbohidrato mito basta!

post-title

Jei esate viena iš merginų, norinčių išeiti su savo draugais ir paragauti savo mėgstamiausiame restorane geros makaronų plokštelės, bet vėliau jaučiatės kaltu ir manote, kad jūs sulaužėte mitybą ir dabar turėsite praleisti valandas treniruoklių salė atsikratyti angliavandenių, tada mes turime puikias naujienas.

Daugelio žmonių svajonė įvyko laikraščio paskelbtame tyrime, kurį atliko tyrėjai Šv. Mykolo ligoninėje Toronte BMJ Open, tai užtikrina, kad jūs galite valgyti šį patiekalą mažiausiai tris kartus per savaitę, nesijaudindami kaltu ir netgi neprarasti svorio.

Galų gale tai ne taip blogai



Tyrimas apėmė dviejų tūkstančių 500 žmonių mitybą, kuri per savaitę 12 savaičių valgė vidutiniškai 3,3 makaronų patiekalų, atsižvelgiant į tai, kad vienas patiekalas prilygsta vienam puodeliui virtų tešlos. Rezultatas - vidutiniškai jie prarado penkis kilogramus.

Mokslininkai padarė išvadą, kad makaronai padės numesti svorį, todėl dabar būtų galima įtraukti šį skanų maistą kaip sveikos mitybos dalį.

Ne visi angliavandeniai yra tokie blogi

Atėjo laikas pamiršti apie angliavandenių egzistuojančius mitus, kurie dešimtmečius buvo laikomi svorio padidėjimo priežastimi. Problema yra ne makaronai, bet jų piktnaudžiavimas mityba. Kadangi makaronai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir mažėti, jie prisideda prie svorio padidėjimo.



Svarbu paminėti, kad tie, kurie dalyvavo tyrime, suvartojo išmatuotus makaronų kiekius ir kad jų rezultatus galima taikyti ir makaronams, ir kitiems maisto produktams, turintiems mažą glikemijos indeksą.

Tarp maisto produktų su rafinuotais angliavandeniais, kurie taip pat padidina cukraus kiekį, yra balta duona arba balti ryžiai, o ne tokie sveiki, kaip makaronai.

Mokslininkai teigia, kad angliavandenių pašalinimas iš dietos gali sukelti skaidulų, mažo cukraus kiekio ir energijos trūkumo.

Valgyti makaronai nėra priežastis prarasti svorį

Dr. Sievenpiper, pagrindinis tyrimo tyrėjas, teigė, kad, jei vartojama sveikai, makaronai neturi neigiamo poveikio kūno svoriui.

Nemanau, kad makaronai yra priežastis, kodėl šiuose tyrimuose žmonės prarado svorį ir sumažino KMI; Labiau tikėtina, kad kitų vertinamas jausmas prisidėjo prie jų mitybos laikymosi. Tačiau tai rodo, kad makaronai nėra demonas ir gali būti subalansuotos mitybos dalis.



Bet tu jau nebebusite kaltas

Taigi, jei buvote labai susijaudinęs ir manote, kad ryte, popietėje ir vakare galite valgyti makaronų, turime pasakyti, kad tai nėra galimybė. Bet bent jau dabar jūs žinote, kad tai nėra toks žalingas ir galite jį įtraukti į savo mitybą, nesijaudindami tiek daug kaltės.

NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Birželis 2021)


Top