Tai yra geriausias dienos laikas greitai ir greitai numesti svorį

post-title

Pratimai yra įprotis, kad mes visi turime turėti gerą sveikatą, tiek fizinį, tiek protinį. Šiuo klausimu gali kilti daug klausimų: koks yra idealus tvarkaraštis?, Kokia rutina naudojama daugiau kalorijų deginti?, Ar geriau praktikuoti dieną ar naktį?

Pirmas dalykas, kurį reikia apsvarstyti: kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nepriklausomai nuo mokslinių įrodymų, yra tikslinga žinoti, kada žmogus jaučiasi geriau naudodamasis fizinės veiklos, sporto ir sveikatos mokslų mokyklos. Santjago de Čilės universitetas (Usach).

Turėdami tai omenyje, jūs turite nueiti į darbą. Pirmoji rekomendacija fiziniame aspekte yra ta, kad neturėtumėte naudotis be kūno, turinčio šiek tiek energijos. Patariama valgyti nedidelį pusryčius prieš 40 minučių iki veiklos su lengvai virškinamais maisto produktais: avižomis, vaisiais, migdolų pienu. Po to galite pereiti prie išsamesnio valgio, kuriame yra raumenų baltymų.

Anglijos Batho universiteto tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo aerobinis pratimas tuščiame skrandyje gali palengvinti riebalų praradimą; tačiau taip pat buvo nustatyta, kad pusryčiai prieš pradedant veiklą ruošia kūną deginti daugiau angliavandenių.

Pagal Australijoje atliktą tyrimą psichikos klausimu ryto pratimas yra geresnis. Išnagrinėta 65 vyrai ir moterys nuo 55 iki 80 metų, atspindintys, kad vidutinio intensyvumo mokymas ryte pagerina sprendimų priėmimą likusiam dienos laikui ir kad mokyklų atveju patyčias.

Kalbant apie lankstumą, idealus treniruotės laikas vėluoja dieną, nes raumenims sunkiau ruožas.

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie naudojasi griežtesniu ar intensyvesniu pratybų režimu, rekomenduojama, kad naktį būtų galima pradėti rutiną atlikti, nes Čikagos universiteto studija padarė išvadą, kad kūno temperatūra ir hormonų kiekis pasiekia didžiausią lygį; tačiau, akis, venkite tokio tipo pratimų netoli miego laiko, nes metabolizmas yra aktyvus ir sunkiai miegoti.

Apibendrinant galima pasakyti, kad ryte mankšta labiau tinka žmonėms, turintiems lengvo fizinio aktyvumo, kol jie suvartoja lengvą maistą prieš jį. Siekiant didesnio lankstumo, popietė yra teisingas atsakymas ir dėl didesnio intensyvumo pirmieji nakties momentai padės surasti norimus rezultatus, jei jie neprisijungia prie miegojimo.

Tiesa ta, kad bet kuris dienos laikas puikiai tinka vaikščioti, vaikščioti su šunimi, pasivaikščioti parke ar gerą Zumba klasę; Atminkite, kad 30 minučių veikla, gera mityba, tinkamas miego ir atkaklumo laikotarpis padės pasiekti norimus rezultatus.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti? (Gruodis 2019)


Top